Frissítve: 2026. szeptember 8.
Gyorsválasz: A nyugdíjas munka fizikai megterhelés nélkül leggyakrabban portaszolgálatot, recepciót és irodai adminisztrációt jelent. Ezek jellemzően ülőmunkák, napi 4-8 órában, ahol nem az erő számít, hanem a megbízhatóság. 2026-ban a bruttó órabér a minimálbér 1 856 forintjától indul, és mivel nyugdíjasként csak 15% szja-t vonnak, a bruttó bér 85 százaléka marad nálad.
Sokan nem azért hagyják abba a munkát, mert nem akarnak dolgozni, hanem mert a régi munkakörük egyszerűen elhasználta a derekukat, a térdüket, a lábukat. Aztán jön a nyugdíj, és két hónap múlva ülsz otthon azzal az érzéssel, hogy még bírnád, csak a nyolc óra állómunkát nem tudod vállalni. Ez teljesen érthető és jogos.
Ennek van egy nagyon gyakorlatias következménye is: a nyugdíj mellett elmarad az a plusz jövedelem, ami a rezsire, a gyógyszerre, az unokák ajándékára jutna. Pedig a magyar munkaerőpiacon rengeteg olyan pozíció van, ahol egy műszak alatt nem emelsz meg semmit, csak ülsz, figyelsz, fogadod az embereket és rendben tartod a papírokat.
Ebben a cikkben végigvesszük, milyen nyugdíjas munkák léteznek fizikai megterhelés nélkül 2026-ban, mennyit fizetnek ezek bruttóban és nettóban, mekkora valójában a terhelésük, és hogyan tudsz gyorsan jelentkezni rájuk.
Legfontosabb tudnivalók
- Portaszolgálat, recepció és irodai adminisztráció: három munkakör, amiben nem a fizikai erő, hanem a megbízhatóság és a nyugalom számít.
- Nyugdíjasként munkaviszonyban nincs 18,5% társadalombiztosítási járulék és nincs 13% szocho, csak 15% szja. Így 200 000 Ft bruttóból 170 000 Ft marad nálad.
- 2026-ban a bruttó minimálbér 322 800 Ft (1 856 Ft/óra), a garantált bérminimum 373 200 Ft (2 145 Ft/óra).
- Öregségi nyugdíj mellett a versenyszférában nincs keresetkorlát. Korlát csak a korhatár előtti ellátásoknál van: a minimálbér 18-szorosa, 2026-ban 5 810 400 Ft.
- Nem vagy egyedül: 2024-ben már közel 157,7 ezer öregségi nyugdíjas dolgozott Magyarországon, az öregségi nyugdíjasok nagyjából 8 százaléka.
Miért éri meg olyan munkát választani, ami nem viseli meg a testedet?
Azért, mert így nem kell választanod a plusz jövedelem és a saját tempód között. A fizikai megterhelés nélküli munkakörökben a munkaidő nagy része ülve vagy nyugodt tempóban telik, így este nem fáradtan, hanem elégedetten érsz haza.
Van ennek egy másik oldala is. Ezekben a pozíciókban pont az számít, amiben egy tapasztalt ember verhetetlen: a nyugalom, a türelem, az emberekkel való bánásmód és az, hogy nem hagyod félbe a feladatot. Egy portán vagy egy recepción a munkáltató nem gyorsaságot vesz, hanem megbízhatóságot, ezt pedig egy 62 vagy 70 éves jelentkező sokszor jobban hozza, mint egy huszonéves.
A harmadik érv a napirend. A heti két vagy három beosztott műszak strukturálja a hetet, és ez a legtöbb embernek jót tesz. Nem véletlen, hogy a nyugdíj melletti munkavállalás az elmúlt években folyamatosan nő: a nyugdíjasok jellemzően a kereskedelemben, az adminisztrációban, a szolgáltatásokban és a könnyebb fizikai munkakörökben, döntően részmunkaidőben dolgoznak.
Milyen munkakörök jöhetnek szóba fizikai megterhelés nélkül?
Négy nagy csoport van: a portaszolgálat, a recepció, az irodai adminisztráció és a telefonos vagy ügyfélszolgálati munka. Mindegyikben közös, hogy nincs emelés, nincs cipekedés, és a műszak nagy része egy helyben, ülve telik.
Portaszolgálat és beléptetés
A portás fogadja az érkezőket, kiadja a belépőt, vezeti a nyilvántartást, felveszi a telefont, és figyeli, hogy csak az jöjjön be, akinek ott dolga van. Irodaházakban, gyárkapuknál, iskoláknál, kórházakban és lakóparkokban egyaránt keresnek portásokat. A műszak jellemzően 8 vagy 12 órás, sokszor 24/48 vagy 24/72 órás beosztásban, ami azt jelenti, hogy egy szolgálat után két vagy három szabadnap jön.
Fontos: ha a munkakör vagyonvédelmi feladatot is tartalmaz, ahhoz személy- és vagyonőr igazolvány kell. Tiszta portaszolgálathoz, ahol csak beléptetés és recepciós teendő van, jellemzően nem.
Recepció és ügyfélfogadás
A recepciós fogadja a vendégeket, kezeli a telefont és a beérkező leveleket, tárgyalót foglal, futárt fogad. Rendelőkben, szállodákban, szépségszalonokban, irodaházakban és autószervizekben is van ilyen pozíció. Itt az számít, hogy nyugodt, kedves és rendezett legyél, és tudj egy egyszerű foglalási vagy nyilvántartó programot használni.
Irodai adminisztráció és háttérmunka
Az adminisztrátor iktat, szkennel, adatot rögzít, számlát készít elő, és rendben tartja a dokumentumokat. Ez a legtipikusabb ülőmunka, gyakran napi 4 vagy 6 órában, néha részben otthonról is. Ha korábban irodában, könyvelésen, oktatásban vagy egészségügyi adminisztrációban dolgoztál, ez a legkézenfekvőbb irány.
Telefonos ügyfélszolgálat és időpontfoglalás
A telefonos ügyintéző hívásokat fogad, időpontot egyeztet, adatot rögzít. A képernyő és a fejhallgató mellett a munka teljes egészében ülve zajlik. Ha türelmes vagy és jól beszélsz emberekkel, ez a munkakör pár nap betanítással megtanulható.
| Munkakör | Mit csinálsz egy műszakban | Fizikai terhelés |
|---|---|---|
| Portaszolgálat | Beléptetés, nyilvántartás, telefon | Nagyon alacsony, jellemzően ülőmunka |
| Recepciós | Vendégfogadás, telefon, foglalás | Alacsony, ülő és álló váltakozva |
| Irodai adminisztrátor | Iktatás, adatrögzítés, dokumentumkezelés | Nagyon alacsony, végig ülőmunka |
| Telefonos ügyintéző | Hívásfogadás, időpontegyeztetés | Nagyon alacsony, végig ülőmunka |
| Áruházi információs pult | Tájékoztatás, kasszakezelés kisegítés | Alacsony, nincs emelés |
Mennyit kereshetsz ezekben a munkakörökben 2026-ban?
2026-ban ezek a munkakörök jellemzően a bruttó minimálbér és a garantált bérminimum sávjában fizetnek, teljes munkaidőben bruttó 322 800 és 373 200 Ft között, a tapasztalattól és a helyszíntől függően pedig ennél többet is. A piaci átlagok magasabbak: a recepciós munkakörben az átlagos alapbér bruttó 328 106 Ft, adminisztrátorként pedig bruttó 402 664 Ft körül alakul.
A jó hír a nyugdíjasoknak, hogy ebből sokkal több marad, mint egy nem nyugdíjas kollégának. Munkaviszonyban a saját jogú nyugdíjas mentesül a 18,5% társadalombiztosítási járulék alól, és a munkáltatót sem terheli a 13% szocho, így a bruttó bérből mindössze a 15% szja-t vonják le.
| Havi óraszám és bér | Bruttó | Nettó nyugdíjasként (15% szja) |
|---|---|---|
| Napi 4 óra, minimálbér | 161 400 Ft | 137 190 Ft |
| Napi 6 óra, minimálbér | 242 100 Ft | 205 785 Ft |
| Teljes munkaidő, minimálbér | 322 800 Ft | 274 380 Ft |
| Teljes munkaidő, garantált bérminimum | 373 200 Ft | 317 220 Ft |
| Recepciós átlagbér | 328 106 Ft | 278 890 Ft |
| Adminisztrátori átlagbér | 402 664 Ft | 342 264 Ft |
Ugyanez órabérben: a bruttó minimálbér 1 856 Ft/óra, ebből nettó 1 577 Ft marad nálad, míg egy nem nyugdíjas munkavállalónak csak 1 234 Ft. Ez az a különbség, ami miatt sok munkáltató kifejezetten keresi a nyugdíjas jelentkezőket.
Kell-e adóznod, és megmarad-e közben a nyugdíjad?
Igen, adóznod kell, de csak 15% szja-t, és az öregségi nyugdíjad mellette végig jár. A versenyszférában nincs keresetkorlát, tehát annyit dolgozhatsz és kereshetsz, amennyit bírsz és amennyit szeretnél.
Két esetben érdemes jobban odafigyelni. Ha nem öregségi nyugdíjat, hanem korhatár előtti ellátást kapsz, éves keresetkorlát vonatkozik rád: a minimálbér 18-szorosa, ami 2026-ban 5 810 400 Ft. Ha közszférában vállalnál munkát, a nyugdíj folyósítása jellemzően szünetel, néhány kivétellel, például az egészségügyi, szociális, köznevelési és gyermekvédelmi területen.
Jó tudni: ha a korhatár betöltése után dolgozol tovább és még nem igényelted meg a nyugdíjat, minden 30 nap után 0,5 százalékkal magasabb nyugdíjra szerzel jogosultságot. Ez hosszú távon komoly különbség.
Milyen készségek kellenek, és mi van, ha nem vagy otthon a számítógépben?
A legfontosabb készség a pontosság és a nyugodt fellépés, a számítástechnikai tudás pedig ezekben a munkakörökben jellemzően alapszintű. Egy portán a belépőket kell vezetni, egy recepción egy foglalási felületet kezelni, egy adminisztrációban táblázatba rögzíteni. Ez megtanulható, és a legtöbb helyen betanítanak rá.
Ha bizonytalan vagy a géppel, két dolgot tehetsz. Az egyik, hogy olyan pozícióra jelentkezel, ahol a betanítás része a hirdetésnek, ilyet sokat találsz. A másik, hogy nyugodtan jelzed az interjún, mit tudsz és mit nem: a munkáltatók sokkal jobban értékelik az őszinte választ, mint a túlvállalást.
Amit viszont a te oldaladon nagyon számít: az évtizedes rutin, a felelősségtudat, és hogy egy portán vagy recepción te vagy az első ember, akivel a cég ügyfele találkozik. Ezt nem lehet két hét alatt megtanítani senkinek.
Hogyan találsz ilyen állást gyorsan?
A leggyorsabb út, ha egy olyan oldalon nézel körül, ahol eleve a nyugdíjas munkakörök vannak összegyűjtve, és nem kell több száz hirdetés között szűrnöd. Így nézzen ki a jelentkezés:
- Nyisd meg a nyugdíjas munkák gyűjtőoldalát az ittamunka.com-on.
- Nézd meg a helyszínt és a napi óraszámot, és csak arra jelentkezz, ami a saját tempódba belefér.
- Írd meg röviden, mennyi időt tudsz vállalni és milyen munkakörben van tapasztalatod.
- Ha megkeresnek telefonon, kérdezz rá nyugodtan a beosztásra, a munkakezdés időpontjára és a bér kifizetésének módjára.
Tipp: ne írj hosszú önéletrajzot, elég egy fél oldal. A munkáltatót az érdekli, hogy mikor tudsz kezdeni, hány órát vállalsz, és hogy megbízható vagy.
Ittamunka: Ahol nem csak egy sorszám vagy
Az ittamunka.com mögött a Pensum Group Nyrt. áll, egy közel 30 éves, 1996 óta működő, magyar tulajdonú HR-szolgáltató, amely a Budapesti Értéktőzsdén jegyzett cég. Ez a te szempontodból ellenőrzött munkáltatókat és pontos, kiszámítható kifizetést jelent.
Nálunk nem egy űrlap végén tűnsz el. Kollégáink végigkísérnek a jelentkezéstől az első munkanapig, és ha valami nem világos a szerződésben vagy a beosztásban, van kihez fordulnod. Ha 60 vagy 70 évesen keresel munkát, pont ez a támogatás számít a legtöbbet.
Vágj bele még ma!
A fizikai megterhelés nélküli nyugdíjas munka nem kompromisszum, hanem józan döntés: ugyanúgy hasznos vagy, ugyanúgy jön a plusz jövedelem, de nem a térdeddel fizetsz érte. Portaszolgálat, recepció, adminisztráció és telefonos ügyintézés: ezekben a munkakörökben most is keresnek embereket országszerte.
Ne halogasd őszig vagy tavaszig. Nézd meg a mai ajánlatokat, és jelentkezz arra, ami a saját tempódba belefér.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen munkát vállalhat egy nyugdíjas fizikai megterhelés nélkül?
Portaszolgálat, recepció, irodai adminisztráció és telefonos ügyintézés a négy leggyakoribb ilyen munkakör. Mindegyikben ülve vagy nyugodt tempóban telik a műszak nagy része, és nincs benne emelés vagy cipekedés. Ezekben a pozíciókban a megbízhatóság és a türelem számít, nem a fizikai erő.
Mennyit keres egy nyugdíjas portás vagy recepciós 2026-ban?
Ezek a munkakörök jellemzően a bruttó minimálbér és a garantált bérminimum sávjában fizetnek, teljes munkaidőben bruttó 322 800 és 373 200 Ft között. A recepciós munkakör átlagos alapbére bruttó 328 106 Ft, ebből nyugdíjasként nettó 278 890 Ft marad, mert csak 15% szja-t vonnak.
Mennyi adót fizet egy nyugdíjas munkavállaló?
Munkaviszonyban a saját jogú nyugdíjas csak 15% személyi jövedelemadót fizet. Nem terheli a 18,5% társadalombiztosítási járulék, és a munkáltatónak sem kell 13% szochót fizetnie utána. Ezért marad a bruttó bér 85 százaléka a zsebedben.
Van keresetkorlát a nyugdíj mellett?
Öregségi nyugdíj mellett a versenyszférában nincs keresetkorlát, annyit kereshetsz, amennyit szeretnél. Korhatár előtti ellátás mellett viszont van: a minimálbér 18-szorosáig, 2026-ban 5 810 400 Ft-ig kereshetsz évente. Közszférában a nyugdíj folyósítása jellemzően szünetel a munkavégzés idejére.
Kell-e vagyonőri igazolvány a portás munkához?
Csak akkor, ha a munkakör vagyonvédelmi feladatot is tartalmaz. A klasszikus portaszolgálathoz, ahol beléptetés, nyilvántartás és telefonkezelés a feladat, jellemzően nem szükséges igazolvány, a munkáltató betanít.
Mi van, ha nem vagyok otthon a számítógépben?
Ezekben a munkakörökben alapszintű géphasználat elég, és a legtöbb helyen betanítanak rá. Egy belépő-nyilvántartás vagy egy foglalási felület kezelése néhány nap alatt megtanulható. Az interjún nyugodtan mondd el, mit tudsz és mit nem, ez sokkal jobb, mint a túlvállalás.
Hány órát érdemes vállalni nyugdíjasként?
A legtöbben napi 4-6 órát vagy heti két-három műszakot vállalnak, mert ez ad plusz jövedelmet anélkül, hogy felborítaná a napirendet. Portaszolgálatnál gyakori a 12 órás beosztás is, ilyenkor egy szolgálat után két-három szabadnap következik.
Hol találok nyugdíjas munkát a lakóhelyemhez közel?
Az ittamunka.com nyugdíjas gyűjtőoldalán település és munkakör szerint is szűrhetsz, így csak azok az ajánlatok maradnak, amik neked valók. A Pensum Group Nyrt. országos partnerhálózattal dolgozik, így Budapesten és a vidéki nagyvárosokban is találsz ajánlatokat.